SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak robić

  • Chce osiagnać plaski brzuch na lato

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak chcesz dalej robić sobie kuku to po co w ogóle pytasz? Nawet przy tak małej aktywności 1400 w wieku dojrzewania to stanowczo za mało. Pomijając już fakt, że źle zrobiłeś ucinając od razu o 500. Metabolizm Ci zwolnił i z dietą już "nic" nie zrobisz, bo nie masz z czego schodzić. Jedynie pozostaje dołożenie aktywności. Co przy tak słabym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2015-02-15 23:04:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę a odchudzanie brzucha

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zly pomysl,to dobra okazja do budowania miesni. Jak zdecydujesz sie na redukcje tkanki tl. wtedy bedziesz mial co odslaniac :) Niektorzy mowia zeby robic aeroby,ale nie wiem jak to sie ma do dodatniego bilansu kalorycznego,ktory wciaz musi byc na plus zeby budowac miesien. Mozliwe ze HIIT bylby dobrym wyborem na podkrecenie metabolizmu tluszczy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 2010-01-02 00:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl by me

    Post
    Odżywki i suplementy

    cel dobra więc tak utrzymanie kondycji przy trenowaniu , no i w sumie to odtłuszczenie się jednak w sumie to prawda , pierw bym musiał sie podmasować potem redukować ( jak bym chciał to zdrowo robić) a ze tak chcę więc w sumie u mnie z masą nie ma problemów szybko tyje więc cele: - utrzymanie kondycji i formy przez całe wakacje - poprawa [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1682 Data: 2009-05-27 23:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dziwny , niby boli mnie bark ale moge spokojnie robic wznosy boczne i wyciskania , najbardzie boli mnie kiedy ciagne cos do siebie , uzywajac nie najszerszego tylko jak bym ciagna sama reka ciezko mi to wytlumaczyc , odwlekam juz ten cykl tyle czasu a do wymazonej formy na lato ciagle daleko , chyba zarezykuje , deca powinna pomodz a na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3312 Data: 2009-11-11 00:47:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powtórzenia jak w założeniach wyżej, zmieniaj tylko obciązenia(zwiększaj cieżar co jakis czas) najlepiej jakbyś zrobił trening 3-4 razy w tygodniu, dla przykładu możesz grupy rozłożyć tak: A:barki tric bic B:nogi - C:klata D:plecy albo A:nogi barki - B:klata tric - C:plecy bic jesli zależy ci na większej intensywności to możesz robić treinng [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 4563 Data: 2004-10-04 12:09:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dlaczego po treningu wygladam na mniejszego?

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na temat czy robić dłuższe przerwy itp i wszystkim zazucasz nie prawdę skoro według ciebie to działa dlaczego pytasz ludzi dlaczego jesteś mniejszy po treningu, wogóle jak to możliwe?? Jak widać twoja teoria nie działa jednak prawda? Bo nie pytał byś się nas dlaczego tak jest tylko notował przyrosty. Powiem Ci od siebie nie patrz na [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1638 Data: 2020-08-24 18:34:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • brak treningu pleców

    Post
    Trening dla początkujących

    Coś takiego. Na przykład. Przysiady - jak je wykonasz poprawnie jeśli nie masz wystarczająco mocnych prostowników? A jak rozbudujesz swoje ciało porządnie, bez ćwiczeń złożonych? To tak, jakby robić samochód terenowy z niskim zawieszeniem... pzdr Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-08-27 10:47:12

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2009-08-27 10:46:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening FBW -kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    amiast zakroków daj przysaid bułgarski, pistolety bok bakrów >12 rece do 10/12 powt w ilu seriach to robić ? :D i jak by wyglądały powtórzenia w rozpiętkach ? :D

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1319 Data: 2016-01-18 21:51:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • LH i FSH nie wróciło do normy, chociaż już dawno po cyklu, czyli jakieś dwa miesiące. Dodatkowo bolą jajca. Czy Tamox lub Anastrazol coś pomogą? Co oznacza podwyższone LH? Nadprodukcja plemników? Czy przeciwnie jestem póki co bezpłodny? Jak to teraz doprowadzić do porządku? Wszystkie inne, test, estro... w normie. Tylko LH i FSH nie chce wrócić. [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 2023-06-18 01:59:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec redukcji, początek masy- najważniejsze rady

    Post
    Trening dla początkujących

    ZByt ogólnie to wszytsko napisane. Kalorie podbiajsz jak widzisz ze nie idzie nic, z czego to zalezy od rozkładu makro jaki będziesz miał. Jak chcesz robić aero na masie musisz to uwzględnić w zapotrzebowaniu kalorycznym.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 2019-06-16 20:39:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy moge wyrobićw w miarę szybk mięśnie brzucha ?

    Post
    Trening dla początkujących

    obciazenie do cwiczenia brzucha , ? poco ci obciazenie cwicz regularnie oczywiscie z regenerka dla miesni i z czasem przyjdzie pora na kaloryferek. a te pytanie do wakacji toz to glupie jak chcesz robic to raczej dla siebie a ze chcesz sie pokazac to inna sprawa przyjdzie i na to czas :D

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1541 Data: 2013-05-11 00:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ginekomastia - co robić?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Mam podobny problem od kilku lat. Nie tylko sutki, ale ogolnie, to wyglada jak meski cycek.. U jakiego lekarza byłeś? Też nie wiem co robić, wstyd zalozyc normalna koszulke bo to widać, czy nawet przebrac sie na silowni..

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 4096 Data: 2014-06-30 16:13:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mysciecie o takim trniengu crossfit?

    Post
    Strength & Endurance

    Chciałbym zobaczyć jak robisz taką ilość burpees i do tego zarzut z wyciskiem. Próbowałeś kiedyś robić taką kombinację, czy po prostu pomysł się urodził i chcesz sprawdzić czy dasz radę? Burpees z jakimś lżejszym ćwiczeniem to może jeszcze wejdzie, ale z podrzutem to raczej mało realne.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2012-07-20 19:48:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mysciecie o takim trniengu crossfit?

    Post
    Strength & Endurance

    [...] zakladac nowego tematu wiec zapytam tutaj: chodzi mi o trening crossfit angie: 100 podciągnięć 100 pompek 100 brzuszków 100 przysiadów chcialbym zrobic ten trneing tylko jako ze z podciaganiem jest u mnie gorzej to podciagniec na drazku wykonywalbym 30-40 a reszty po 100 powtorzen, tylko chodzi mi o to czy jak wykonam po te 100 powtorzen [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2012-07-21 20:06:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co mysciecie o takim trniengu crossfit?

    Post
    Strength & Endurance

    [...] OBWÓD 4 ĆWICZEŃ BEZ PRZERWY, NASTĘPNIE 1 MINUTA PRZERWY CZYLI: 6 x ZARZUT SIŁOWY + 6 x MARTWY CIĄG + 6 x RENEGADE ROW (na każdą rękę) + 6 x SPRAWLE. CAŁOŚĆ POWTÓRZONA 5 X - jak w wypisce. PO PEŁNYM OBWODZIE 1 MINUTA PRZERWY. W sumie wyszło 30 zarzutów siłowych ciężarem 80 kg, 30 x MC - 80 kg, 30 x renegade na każdą rękę (50 kg) i 30 sprawli - [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2351 Data: 2012-07-26 18:45:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ok dzięki wszystkim za odpowiedzi ;) Kupię 9 kg gaineru SFD i 2 paczki białka SFD . A teraz z innej beczki . Przy zamówieniu z internetu trzeba robić przedpłatę na konto czy można zapłacić wszystko w domu jak przyjdzie kurier?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3792 Data: 2011-06-27 16:32:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Noworoczne postanowienie.....

    Post
    Scena MMA i K-1

    - robic wejscia w nogi jak Mark Kerr - sama rzezba przy obecnej wadze Pozdrawiam, g4bb3r

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2002-12-20 14:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ACT jaki długo?

    Post
    Trening w domu

    [...] Tam jest napisane żeby robić od 12 do 15 powt., więc jest to trening taki wytrzymałościowy bardziej. więc czy można zwiększać ilość powtórzeń w miarę postępów??? Bo np. jak zrobie 35 powt. to też będzie na wytrzymałość chyba nie?? Zauważ, że wytrzymałość nie jest jedynym moim celem, jest nim jeszcze siła i masa. Co do masy to wiem, że na tym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2213 Data: 2009-09-19 07:19:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Winstrol+DIeta+Areoby

    Post
    Doping

    pfff.... pewno kreatynka + eca = ssanie wody na kreatynie i odwodnienie od eca, kreatyna tak wzmaga anabolizm ze idz pan w ch, jak ty chcesz robic eca na kreatynie to spadnie ci 10kg masy z czego 5kg miesni, wez ty sie walnij w czolo i wyjdz z tego dzialu.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 5678 Data: 2006-02-04 11:05:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak nabrac masy?? prosze o pomoc

    Post
    Trening dla początkujących

    Mianowicie nie wiem w jaki sposob powiekszyc obietosc moich miesni. - cwiczyc ... ale zacznij to robic z głowa... najpierw poczytaj posty podwieszone i zapoznaj sie z programem dla poczatkujących... zacznij od ACT... i na razie i tak odzywki nie sa Ci potrzebne wiec problemu nie masz zadnego :)... zabierz sie za prawidłowa diete i powiedz rodzicom [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1188 Data: 2008-02-24 15:35:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)